元気になる食べ物
こちらでは、健康的で、精がつく食べ物をご紹介しています。
ニンニク
- 滋養強壮に良い理由
にんにく特有の臭いの素となっている成分・アリシンは、食欲を増進させ、胃腸の働きをスムーズにする働きがあります。
アリシンには、血液の流れを促すことで血圧を下げたり、コレステロールの分解を促進させて血中コレステロール値を低下させるという効果があることがわかっています。
また、スコルジニンという成分には、疲労回復効果のあるビタミンB1の働きをアップさせる作用があります。
- 有効な症状
疲労回復、食欲増進、高血圧、風邪、喘息、下痢など
松の実
- 滋養強壮に良い理由
松の実はリノール酸が含まれている食べ物なので、適量を摂取した場合、コレステロールを低下する働きがあります。
抗酸化物質のビタミンEは活性酸素を抑制し、血行を促進させるため、美肌に効果的です。
カリウムは体に溜まった余分なナトリウムを体外へ排出させる働きがあり、高血圧の予防に役立ちます。
- 有効な症状
強精、コレステロール、高血圧、美肌、便秘など
山芋
- 滋養強壮に良い理由
アミラーゼが含まれているので、でんぷんの消化に効果的な食べ物です。
やまいものぬめりの素となっているミューシンには食物繊維と同等の働きがあり、滋養強壮効果に優れています。
ビタミンB1やビタミンC、カリウムが豊富で、ナトリウムの排出や血圧を下げる効果があります。
- 有効な症状
消化促進、高血圧など
ニラ
- 滋養強壮に良い理由
疲労回復作用のあるビタミンB1を多く含んでいます。
体を温める働きがあり、夏バテや風邪などにも有効。
βカロチンには強力な抗酸化作用があり、体内の活性酸素の除去に一役かってくれます。
- 有効な症状
強精、血行改善、風邪など
ウナギ
- 滋養強壮に良い理由
栄養価が高く、皮膚や粘膜を健やかに保つビタミンAを豊富に含んでいる食べ物です。
また、ビタミンEは、活性酸素の除去、血流の改善、ホルモンバランスの調整などに有効です。
- 有効な症状
強精、美肌、血行改善、ホルモンバランスなど
牡蠣
- 滋養強壮に良い理由
アルギニンなどのホルモン成分は強精に有効です。
グリコーゲンはエネルギー代謝を高め、活力をアップさせます。
また、牡蠣はタウリンが含まれている食べ物なので、コレステロールの抑制、血圧の降下、肝機能の回復などにも役立ちます。
- 有効な症状
強精、コレステロール、高血圧、肝機能